Безопасная доза алкоголя — какая? Мифы и факты от нарколога

Как много можно выпить алкоголя без вреда для здоровья? Разные источники дают на этот вопрос противоречивые ответы. Одни говорят, что «минимальной безопасной дозы» просто не существует, другие — что она есть и вполне измерима. Кто прав? Разбирается главный врач нашей клиники, психиатр-нарколог Василий Шуров.

Отечественный Минздрав ссылается на данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

В 2014 году ВОЗ опубликовала рекомендации, в которой ввела понятие «минимальной дозы алкоголя» — такой, которая минимизирует риск цирроза печени и других опасных патологий.

Организация представила точные данные.

Для мужчин — не больше 210 грамм чистого спирта (этанола) в неделю, или 30 грамм в день. Это полтора бокала 12-градусного вина или две банки 4,5-градусного пива.

Для женщин — не более 140 грамм в неделю, или 20 г в день. Один бокал вина, одна банка пива.

Подробнее о том, от чего зависит скорость и тяжесть опьянения, мы писали здесь.

Исходя из данных ВОЗ, российский Минздрав в 2017 году объявил собственную классификацию «Стандартной дозы»:

Уже через год после заявления Минздрава кембриджские ученые опубликовали в научном издании «The Lancet» исследование, которое опровергает данные Всемирной организации здравоохранения.

Они провели длительное 7-летнее исследование, в котором участвовали около 600 тысяч испытуемых из различных стран.

И ученые выяснили: пить в неделю более 100 грамм чистого спирта все же опасно для здоровья: вдвое возрастает риск инфаркта, токсических и функциональных повреждений внутренних органов. А минимальная доза, предусмотренная ВОЗ, на самом деле сокращает срок жизни до 2 лет и должна быть уменьшена в два раза.

А в 2021 году свою лепту внесли ученые-психиатры из университета Оксфорда: и их исследование радикально опровергает все предыдущие.

Ученые провели масштабный анализ 25,3 тысяч испытуемых: проверяли их медицинские данные из национальной базы Великобритании, проводили тщательные опросы. А после этого предложили испытуемым пройти дополнительные исследования: психодиагностические тесты на оценку работы когнитивных функций мозга (мышление, память, концентрация внимания, способность к обучению и т. д.), МРТ мозга.

И оказалось, что любые разговоры о «минимальной» и уж тем более «безопасной» дозе алкоголя нужно прекратить. Ученые выяснили, что даже самые малые дозировки этанола снижают объем серого вещества мозга и провоцируют структурные изменения органа.

К сожалению, в нашем обществе все еще крепко влияние стереотипов о безопасном употреблении. Культура «контролируемого пьянства» прочно встроена в нашу повседневность:

А тем временем проблема алкоголизма в стране только набирает обороты. Так, в 2022 году Федеральная служба по регуляции алкогольного рынка (Росалкогольрегулирование) сообщала журналистам, что розничная продажа водки выросла на 6% за год. По всем остальным напиткам тоже тенденция к росту: на 3,4% за год возрос интерес к алкогольным напиткам без учета пива.

Интересная история происходит с вином — одним из ключевых факторов «тихого и интеллигентного» алкоголизма: натуральные виноградные вина стали покупать лишь на 0,6% чаще, а вот продажи ликерных вин поднялись на 144%. Коньяк и игристое тоже популярны: их продажи возросли на 4,5% и 8,5% соответственно.

Скорее всего, именно на фоне свежих данных Минздрав в мае этого года предложил запретить продажу крепкого алкоголя после 8 вечера и до 11 утра, а «возраст продажи» поднять до 21 года. Но пока что изменений нет.

А как вы относитесь к минимальным дозам алкоголя? Поделитесь своим мнением в комментариях!

Друзья! Если вам или вашим близким нужна помощь в преодолении алкоголизма или другой зависимости, если подозреваете у себя или близкого наличие психиатрического расстройства — обращайтесь в наш центр.

Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере наркологии и психиатрии:

Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.

И будьте здоровы!